fbpx

Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Вход

Inbus [CPS] UA

Правила сна от Игоря Манна

Интересно всем, Наше здоровье, О жизни.., Полезно знать в Петрово 09.01.2019

книги Игорь Манн

 

Тут важны три момента: как готовишься ко сну; условия сна и как просыпаешься.

В идеальном мире нужно ложиться спать в одно время, на пустой желудок и 2 часа до сна никакого экрана (ТВ, смартфон, компьютер).
Ну и кто тут идеален?

Нет проблем по жизни — нет проблем со сном.
А у кого сейчас нет проблем?

8 часов сна, как и 8 часов работы, сегодня могут позволить себе не многие.
Роскошь.
Работа забирает всё время. ⠀

Везет тому, кто знает свою норму сна. Моя минимум 6 часов.
⠀ ⠀
Я раньше любил читать на ночь.
А сейчас я люблю пойти и лечь спать.

Я стараюсь ложиться до полуночи — но у меня это получается редко.

Встаю я рано — нет, не с восходом солнца — я пробовал, это не мое. «Магия утра» — книга отличная, но для меня не работает.
Кто рано встает, тот действительно успевает больше. ⠀

Инвестируйте в качество сна — это окупится.
Купите дорогой матрас (у меня высокий ORMATEK), хорошее постельное белье.


Акция! Скидки до 30% на ортопедические матрасы и подушка в подарок к избранным товарам! 
Подробнее..


Затемните окна: купите шторы-блэкаут.
Воздух имеет огромное значение — я не люблю спать с кондиционером, при возможности всегда открываю окна.

Ложитесь спать без одежды, особенно если живете вдвоем.

Никак не можете заснуть? Не считайте овец.
Купите мелатонин (или что-то подобное). Приобретите очки Yamaguchi (на третьем режиме вас унесет в сон сильно раньше запланированного времени). Или пользуйтесь приложением Rain (или подобным) — саундтрек Rain on Tin Roof вырубает меня быстро.

Тяжело засыпать тому, у кого рваный график работ и командировки в разные часовые пояса. Я живу в таком режиме лет 20… втянулся, но очень устал.

Как быть бодрым утром, если не выспался?
Мой микс: бодрый саундтрек (мой называется «не гуд морнинг») + зарядка + холодный душ + чашка хорошего кофе — и всё, я готов к труду.

Раз в месяц мне нужно отоспаться, иногда сплю 10 часов в ряд.

Говорят, что несчастный человек тот, кому приходится вставать по будильнику.
Я 360 дней в году встаю по будильнику.
Я компенсирую это «несчастье» тем, что занимаюсь любимым делом. ⠀
Чем больше ты хочешь успеть в жизни, тем меньше нужно спать.
Мы в этот мир пришли не спать.


Книги Игоря Манна

 

Без меток

Всего просмотров: 58, за сегодня: 2

  

Рекламные ссылки

Rozetka UA

Оставить отклик

Необходимо авторизоваться, что бы комментировать.