Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Вход

AliExpress RU&CIS

Правила сна от Игоря Манна

Интересно всем, Наше здоровье, О жизни.., Полезно знать в Петрово 09.01.2019

0
(0)

книги Игорь Манн

 

Тут важны три момента: как готовишься ко сну; условия сна и как просыпаешься.

В идеальном мире нужно ложиться спать в одно время, на пустой желудок и 2 часа до сна никакого экрана (ТВ, смартфон, компьютер).
Ну и кто тут идеален?

Нет проблем по жизни – нет проблем со сном.
А у кого сейчас нет проблем?

8 часов сна, как и 8 часов работы, сегодня могут позволить себе не многие.
Роскошь.
Работа забирает всё время. ⠀

Везет тому, кто знает свою норму сна. Моя минимум 6 часов.
⠀ ⠀
Я раньше любил читать на ночь.
А сейчас я люблю пойти и лечь спать.

Я стараюсь ложиться до полуночи – но у меня это получается редко.

Встаю я рано – нет, не с восходом солнца – я пробовал, это не мое. «Магия утра» – книга отличная, но для меня не работает.
Кто рано встает, тот действительно успевает больше. ⠀

Инвестируйте в качество сна – это окупится.
Купите дорогой матрас (у меня высокий ORMATEK), хорошее постельное белье.


Акция! Скидки до 30% на ортопедические матрасы и подушка в подарок к избранным товарам! 
Подробнее..


Затемните окна: купите шторы-блэкаут.
Воздух имеет огромное значение – я не люблю спать с кондиционером, при возможности всегда открываю окна.

Ложитесь спать без одежды, особенно если живете вдвоем.

Никак не можете заснуть? Не считайте овец.
Купите мелатонин (или что-то подобное). Приобретите очки Yamaguchi (на третьем режиме вас унесет в сон сильно раньше запланированного времени). Или пользуйтесь приложением Rain (или подобным) – саундтрек Rain on Tin Roof вырубает меня быстро.

Тяжело засыпать тому, у кого рваный график работ и командировки в разные часовые пояса. Я живу в таком режиме лет 20… втянулся, но очень устал.

Как быть бодрым утром, если не выспался?
Мой микс: бодрый саундтрек (мой называется «не гуд морнинг») + зарядка + холодный душ + чашка хорошего кофе – и всё, я готов к труду.

Раз в месяц мне нужно отоспаться, иногда сплю 10 часов в ряд.

Говорят, что несчастный человек тот, кому приходится вставать по будильнику.
Я 360 дней в году встаю по будильнику.
Я компенсирую это «несчастье» тем, что занимаюсь любимым делом. ⠀
Чем больше ты хочешь успеть в жизни, тем меньше нужно спать.
Мы в этот мир пришли не спать.


Книги Игоря Манна

 

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Без меток

Всего просмотров: 1285, за сегодня: 13

  

Рекламные ссылки

Военная Тактическая Сумка для активного отдыха Чехол для телефона Для Путешествий, Походов

Военная Тактическая Сумка для активного отдыха чехол для телефона Для Путешествий, Походов

Оставить отклик

Необходимо авторизоваться, что бы комментировать.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять