Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Вход

inavokich

СКАНДИНАВСКАЯ ХОТЬБА | ТЕХНИКА ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ | Как выбрать палки для Скандинавской хотьбы

Интересно всем, Наше здоровье 31.08.2020

5
(1)

Техника скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей

такая же, как и для молодых, и очень напоминает бег на лыжах. Приступая к занятиям, следует запомнить, что если шаг вперед делается правой ногой, то одновременно вперед выводится левая рука и наоборот.

Спину надо стараться держать ровной, а плечи расслабленными и не поднятыми вверх. Существуют определенные правила скандинавской ходьбы для пожилых людей, и если эти правила соблюдать, то занятия будут проходить легко и принесут максимум пользы:

Правила ходьбы с  палками

    1. Прежде, чем приступить к ходьбе с палками, необходимо сделать разминку. Выполнить несколько простых упражнений на растяжку.
    2. Обязательно проверить состояние всех креплений, длину ремней и т.д.
    3. При ходьбе следует правильно дышать. Вдох носом через два шага и выдох через рот на четвертый шаг.
    4. После ходьбы следует сделать несколько дыхательных упражнений и упражнений на растяжку.
    5. Поначалу ходьба должна составлять не более 20 минут, ну а со временем продолжительность занятий увеличивается.

 

Палки для скандинавской ходьбы

 

В магазин

 

Техника ходьбы с палками | Скандинавская хотьба

Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по высоте

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Без меток

Всего просмотров: 738, за сегодня: 1

  

Рекламные ссылки

Военная Тактическая Сумка для активного отдыха Чехол для телефона Для Путешествий, Походов

Военная Тактическая Сумка для активного отдыха чехол для телефона Для Путешествий, Походов

Оставить отклик

Необходимо авторизоваться, что бы комментировать.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять