Добро пожаловать, гость! [ Вход

Rozetka UA

СКАНДИНАВСКАЯ ХОТЬБА | ТЕХНИКА ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ | Как выбрать палки для Скандинавской хотьбы

Интересно всем, Наше здоровье 31.08.2020

5
(1)

Техника скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей

такая же, как и для молодых, и очень напоминает бег на лыжах. Приступая к занятиям, следует запомнить, что если шаг вперед делается правой ногой, то одновременно вперед выводится левая рука и наоборот.

Спину надо стараться держать ровной, а плечи расслабленными и не поднятыми вверх. Существуют определенные правила скандинавской ходьбы для пожилых людей, и если эти правила соблюдать, то занятия будут проходить легко и принесут максимум пользы:

Правила ходьбы с  палками

    1. Прежде, чем приступить к ходьбе с палками, необходимо сделать разминку. Выполнить несколько простых упражнений на растяжку.
    2. Обязательно проверить состояние всех креплений, длину ремней и т.д.
    3. При ходьбе следует правильно дышать. Вдох носом через два шага и выдох через рот на четвертый шаг.
    4. После ходьбы следует сделать несколько дыхательных упражнений и упражнений на растяжку.
    5. Поначалу ходьба должна составлять не более 20 минут, ну а со временем продолжительность занятий увеличивается.

 

Палки для скандинавской ходьбы

 

В магазин

 

Техника ходьбы с палками | Скандинавская хотьба

Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по высоте

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Без меток

Всего просмотров: 1462, за сегодня: 1

  

Рекламные ссылки

Ukasko [CPS] UA

Оставить отклик

Необходимо авторизоваться, что бы комментировать.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять