0
СКАНДИНАВСКАЯ ХОТЬБА | ТЕХНИКА ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ | Как выбрать палки для Скандинавской хотьбы
Техника скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей
такая же, как и для молодых, и очень напоминает бег на лыжах. Приступая к занятиям, следует запомнить, что если шаг вперед делается правой ногой, то одновременно вперед выводится левая рука и наоборот.
Спину надо стараться держать ровной, а плечи расслабленными и не поднятыми вверх. Существуют определенные правила скандинавской ходьбы для пожилых людей, и если эти правила соблюдать, то занятия будут проходить легко и принесут максимум пользы:
Правила ходьбы с палками
-
- Прежде, чем приступить к ходьбе с палками, необходимо сделать разминку. Выполнить несколько простых упражнений на растяжку.
- Обязательно проверить состояние всех креплений, длину ремней и т.д.
- При ходьбе следует правильно дышать. Вдох носом через два шага и выдох через рот на четвертый шаг.
- После ходьбы следует сделать несколько дыхательных упражнений и упражнений на растяжку.
- Поначалу ходьба должна составлять не более 20 минут, ну а со временем продолжительность занятий увеличивается.
Палки для скандинавской ходьбы
Техника ходьбы с палками | Скандинавская хотьба
Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по высоте
Всего просмотров: 1596, за сегодня: 1